1. Люди проводят треть своей жизни во сне (около 25 лет и более).

2. Без еды человек может прожить намного больше времени, чем без сна.

3. В течение первых двух лет жизни ребенка, молодые родители в среднем теряют полгода сна.

4. В 1984 году русская исследовательница Мария Михайлова провела одно из первых исследований по депривации (лишению) сна. Она обнаружила, что при лишении щенков сна – они все умирают в течение четырёх-пяти дней, даже не смотря на все усилия по сохранению их жизни со стороны учёных. Причем, чем моложе был щенок, тем быстрее он умирал.

5. Жирафы спят лишь 1,9 часа в день – чуть больше одиннадцати 10-минутных периодов. А вот коалы — самые долго спящие млекопитающие, чей сон может продлиться до 22 часов в сутки.

6. Слово «сон» происходит от прото-европеской базы «sleb», то есть «быть слабым» и связано с замедлением. Фраза «спать с кем попало» впервые была отмечена в 1928 году.

7. Сон является универсальной составляющей комплекса живых организмов и наблюдается даже у насекомых, моллюсков, рыб амфибий, птиц и млекопитающих.

8. Только одна половина мозга дельфина способна спать в текущий момент. Во время сна одно полушарие переходит в фазу глубокого сна, а другое бодрствует. Данная особенность позволяет дельфинам спать под водой и не тонуть. В случае опасности – бодрствующая половинка мозга будит спящую, и вместе принимают решения по дальнейшим действиям. Эти существа тратят примерно треть своей жизни на сон.

9. Медленный сон появился около 180 миллионов лет назад. Rem-сон, как предполагается, появился на 50 миллионов лет позже. По мнению учёных, люди приобрели, скорее всего, монофазный сон и активное бодрствование в период неолита (примерно 10.000 лет до нашей эры).

10. В греческой мифологии «Hypnos» ( «Somnus» в мифологии римской) был богом сна. «Танатос» (бог смерти), был его двойником. Маки и другие снотворные растения росли при входе в пещеру «Hypnos», до сих пор не понятно с чем связан данный ритуал.

11. Сердечнососудистые заболевания, сахарные диабеты, ожирения – болезни, связанные с хронической потерей сна. Есть недоказанная гипотеза, что люди, теряющие сон с полуночи до 3 часов ночи, очень быстро прибавляют в весе.

12. В настоящий момент врачами определено уже 84 вида расстройств, связанных с проблемами сна/бодрствования.

13. В течение ночи, наш мозг преодолевает множество состояний между спокойным, глубоким и активным сном. Всего за этот период удаётся пройти через четыре или пять стадий сна по 90-110 минут, каждую ночь.

14. В эпоху столь стремительного технического прогресса время сна людей заметно сократилось с 9 до 7,5 часов, и это не предел.

15. Кен Паркс убил свою родную мать дубинкой по голове и пытался убить отца через попытку удушения. В итоге, после медицинского подтверждения лунатизма у обвиняемого, он был оправдан судом.

16. Каждый год, ситуации и несчастные ошибки из-за недосыпания обходятся американским страховым компаниям примерно в 56 миллиардов долларов, они же становятся причиной 25 тысяч смертей, и 2,5 миллионов повреждений.

17. Более 70 миллионов американцев страдают от расстройства сна. Из них свыше 60% уже имеют хронические расстройства.

18. В закрытых тюрьмах и специальных лагерях, пытки с применением депривации (лишения) сна являются самой эффективной формой принуждения.

19. Люди, которые имеют продолжительность сна необычайно короткую (менее 4 часов в день) или необычайно длинную (более 9 или 10 часов), подвержены большему риску преждевременной смерти.

20. В девятнадцатом веке китайский купец был приговорён к смертной казни за убийство своей жены. Лишение сна намеренно выбрали в качестве способа казни на том основании, что это повлечёт максимальные страдания и будет служить наглядным примером для большинства других потенциальных убийц. В конце концов, он умер на 19 день, после ужасных мучений.

21. Температура открытых частей тела человека во сне понижается на несколько градусов, преимущественно в фазах глубокого сна. Связано это с тем, что наш организм, в процессе эволюции, унаследовал некоторые функции амфибий, в частности, понижение температуры тела в течение суток.

22. Лунатизм также называется сомнамбулизмом, от греческого «Somnus» (спящий режим) + «amb» (ходить). Большинство из лунатиков мало помнят, или совсем не помнят о том, что происходило с ними ночью. Хотя, во время данного процесса, они легко могу пользоваться туалетом, кушать, и даже разговаривать (правда примитивными фразами, или ответами «Да/Нет»). Ученые единогласно утверждают, что лунатизм имеет генетическую предрасположенность, вот только пока доказать им этого не удалось.

23. Иммунологи склонны предполагать, что недосыпающие люди (спящие по шесть часов и меньше) склонны к увеличению содержания в крови злокачественных веществ, так как организм не в состоянии справиться с саморегуляцией веществ за ночь.

24. В западных промышленных странах такая ускоренная жизнь, что ненормальная сонливость в настоящее время уже воспринимается как вполне нормальное явление.

25. Более двух миллионов детей во всём мире страдают от нарушений сна.

26. Во время сна в дело вступает наше подсознание, задачей которого является, прежде всего, объединение воспоминаний, структурирование и усиление связей между клетками головного мозга.

27. Национальная администрация безопасности дорожного движения сообщается, что в мире происходит намного больше аварий по вине усталости (даже со смертельным исходом), чем из-за алкоголя и сердечнососудистых заболевания.

28. Людям, которые находятся в состоянии комы или под наркозом, может показаться, что они спят. Но на самом деле, в таких состояниях нет никакого сна, и тем более мозговых волн, характерных для спящего человека.

29. Продолжительность жизни крыс колеблется от двух до трёх лет. Тем не менее, крысы, просто лишенные сна могут прожить только около пяти недель, а крысы, лишённые сна и всех условий для нормального существования – не большее трёх недель.

30. «Синдром взрывной головы» представляет собой заболеванием, при котором бывают такие моменты, что когда больной просыпается, он чувствует ощущение уходящего в голову взрыва. Этой болезнью чаще всего болеют пожилые люди. Синдром вызывает беспокойство, учащенное сердцебиение и чрезмерную потливость.

31. Rem атония или паралич, происходит у любого человека, обладающего нормальным сном. Определить атонию очень просто: за недавно заснувшим наблюдаются случайные подёргивания различных частей тела и мелких мышц. Происходит это все параллельно с фазами активных сновидений. Лишь немногие мышцы могут быть задействованы во время быстрого сна, такие как: глазные и слуховые, диафрагма для дыхания.

32. Мы обычно тратим больше, чем два часа каждую ночь на мечтания, а вот мечтаем, по крайней мере, четыре-шесть раз в сутки.

33. Эксперты говорят, что если кто-то  чувствует сонливость с течение дня, даже во время скучной деятельности, то у него не было достаточного количества сна. Кроме того, если человек засыпает меньше чем за пять минут после того, как лег в постель, то смело можно предположить, что он страдает от множественных недосыпаний, но никак не от усталости.

34. Дети совсем по иному реагируют на лишение сна, в отличие от взрослых: в то время, как взрослые досыпают днем, они становятся гиперактивными. В самом деле, даже в более взрослом возрасте недостаток сна может привести к СДВГ симптомам, похожим на детские. Малыши нуждаются каждую ночь в 9-10 часовом сне.

35. Пациенты с эректильной дисфункцией (ЭД) в два раза чаще страдают от апноэ сна (состояние во время сна, в котором прекращается легочная вентиляция более чем на 10 секунд).

36. Греческий писатель и философ Алкмеон (V век до н.э.) предложил то, что, вероятно, стало первой теорией о снах. Он обосновал это так: «Сон происходит, когда кровеносные сосуды мозга наполняются кровью. Кровь индуцирует давление на мозг, который в свою очередь создает сонливость. Когда кровь оттекает от мозга, то человек просыпается». По его мнению, всё просто, но только мы в эру столь стремительного развития медицины мы понимаем, что он оказался не прав. А ведь когда-то  были времена, что большинство людей «думали» сердцем, а мозг, как они полагали, охлаждал кровь и не более.

37. Аристотель (384-322 до н.э.) предположил, что сон происходит до тех пор, пока работают пищеварительные процессы. Осадки от пищи, поглощенные в кровоток, доставляются в мозг, что и вызывают сонливость.

38. Шекспир сделал множество заметок о сне в своих трудах, и даже точное описание бессонницы, которое даёт основания думать, что он сильно страдал от расстройства сна.

39. Симулянт это тот, кто выдумывает расстройство сна, чтобы получить лекарства и насладиться галлюциногенными эффектами от медикаментов.

40. Пятьдесят процентов женщин, имеющих детей считают, что сон – лучший способ для «подзарядки» организма. Эти данные на девять процентов выше, чем у бездетной «половинки» человечества.

41. Шестьдесят пять процентов американцев склонны к потере сна из-за стресса.

42. Работники научно-исследовательского института по детским проблемам в городе Сиэтле обнаружили, что дети от трёх до пяти лет, которые смотрели насильственные сцены в шоу на ТВ, были сильнее подвержены развитию проблем со сном. Вышеприведённые факты повышают риски возникновения многих заболеваний, связанных с ожирением и плохой концентрацией, в юношеском возрасте.

43. Нейробиологи объявили, что в настоящее время уже разработаны упражнения, позволяющие вернуть биологические часы человека в нормальное состояние бодрствования/сна и, что они способствуют увеличению производства мозгом серотонина, нейрохимического вещества, способствующего засыпанию.

44. Около 74% домохозяек сообщают, что они страдают бессонницей почти каждую ночь, а 39% говорят, что они слишком сильно устали, чтобы заниматься сексом. Сорок четыре процента женщин, работающих полный рабочий день, также заявляют, что они слишком устали для секса.

45. Храпящий во сне человек пробуждает своего «тихого» соседа в среднем 20 раз за ночь, то есть суммарная потеря сна около одного часа за ночной сон в сутках.

46. После пяти минут бодрствования, 50% всех сновидений забываются. В течение 10 минут, уже 90% из них забыто. Многие люди жалуются, что не видят снов, но на самом деле, каждый здоровый человек видит за ночь много сновидений, вот только не способен запомнить их из-за неправильных утренних пробуждений.

47. 85% сотрудников полиции, 80% из региональных пилотов, и 48% воздушных диспетчеров «клюют» носом на работе. Сорок один процент медицинских работников официально признают, что они совершают очень много врачебных ошибок только из-за усталости.

48. Шестьдесят семь процентов женщин теряют сон во время менструального цикла, каждый месяц. Случается это в основном из-за быстрого падения уровня гормона прогестерона, обладающего седативными качествами.

49. Такие болезни, как анорексия (заболевание, при котором человек будет употреблять только от 0,4 до 0,8 килокалорий в день) и булимия (заболевания, при котором человек потребляет в пищу от 10 до 30 килокалорий в день), значительно мешают сну.

50. Недостаток сна, прежде всего, связан со снижением уровня мелатонина — естественного антиоксиданта, вырабатываемого в мозге, который может замедлить или остановить рост опухолей. Мелатонин достигает пика своей выработки ночью.

51. В целом, углеводы напрямую влияют на сонливость, в то время как белок делает вас более сосредоточенными.

52. Одна из четырех супружеский пар спят в отдельных кроватях или комнатах.

53. Храп может ухудшиться после употребления алкоголя. Всё дело в том, что алкоголь оказывает прямое расслабляющее воздействие на язык и другие мышце в горле, тем самым сужая пространство верхних дыхательных путей.

54. Ночные поллюции или эякуляции во время сна у мужчин и выделение смазки влагалища у женщин, напрямую связаны с Rem-сном. Однако, данные процедуры не имеют ничего общего с сексом или эротическими снами. Их биологическое назначение до сих пор остается загадкой для ученых. Другие живые существа, такие как собаки и крысы тоже испытываю такие неприятности.

55. Британские солдаты были первыми испытателями специальных очков, которые намеренно моделируют восход солнца. Такие очки помогали им обходиться до 36 часов без сна.

56. По оценкам исследователей, восемь из десяти слепых людей имеют проблемы со сном. Те, которые полностью слепые, больше всех склонны к проблемам с засыпанием.

57. Бессонница почти в два раза больше у женщин, чем у мужчин.

58. Леонардо да Винчи обладал умениями полфиазного сна: каждые 4 часа по 15 минут. Никола Тесла спал 2 часа в сутки, и всё остальное время занимался научной работой. В отличие от Тесла, Эйнштейн отдыхал чуть больше – 4 часа в день. Есть негласное правило: «Чем больше мы думаем, тем меньше мы спим». Остаётся непонятным почему «меньше спим»? Ведь, казалось бы, устаёт организм сильнее и отдыхать должен больше. Но, над решением данной загадки учёные трудятся уже не одно столетие.