1. Лютеин и зеаксантин – эти два вещества принадлежат к семейству каротиноидов и очень важны для профилактики потери зрения. Вы можете получить лютеин из таких продуктов, как капуста, шпинат, брокколи и брюссельская капуста.

2. Ягоды черники и черной смородины. Они полны мощных антиоксидантов и помогают защитить сетчатку от повреждений, улучшить кровоснабжение во всех структурах глаза, а также уменьшить риск развития катаракты.

3. Омега-3 жирные кислоты. Омега-3, которые находятся в жирной рыбе, могут помочь защитить глаза и сохранить зрение, и должны быть включены в любой план питания для улучшения здоровья глаз и зрения.

4. Селен. Селен – ценный микроэлемент, который может помочь предотвратить катаракту, дегенерации желтого пятна, а также может улучшить сухость глаз и общее состояние здоровья глаз. Природные источники селена: лобстер, тунец, креветки, устрицы, рыба, сельди, печени, яйцо, ветчина, говядина, бекон, курица, баранина, орехи, овес, коричневый рис, чеснок, брокколи, масло зародышей пшеницы, красный виноград и кунжут.

5. Таурин – это особая аминокислота, которая задействована в обеспечении нормальной зрительной функции. Таурин можно найти в продуктах питания, особенно в морепродуктах и мясе. Больше всего таурина содержится в говядине.

6. Очанка (Euphrasia). Эта трава используется для лечения симптомов усталости глаз, боли в глазах, помутнении зрения, иногда – двоения в глазах. Эти симптомы часто возникают после чтения, работы за компьютером, или других видов деятельности, которые связаны с утомительными визуальными задачами.